高三的學(xué)生正處于最緊張的時(shí)刻，正是高考最后的沖刺階段，但是由于超強(qiáng)的腦力活動(dòng)，讓孩子們腦力透支，注意力不集中、記憶力減退、失眠、焦慮等狀況，這真是急壞了高考家長(zhǎng)們，那么高考考前補(bǔ)腦吃什么能有效的緩解這些呢?

高考考前補(bǔ)腦魚是不錯(cuò)的選擇

從飲食方面來說，“四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒腿的”，這沒“腿”指的就是魚類。魚類富含最優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，低熱量、低脂肪、低膽固醇。魚油中含有Ω-3脂肪酸，對(duì)腦部的正常發(fā)育必不可少，可以讓人保持思維敏捷。魚肉中豐富的�；撬峥纱龠M(jìn)大腦發(fā)育，直接影響腦細(xì)胞的增殖與成熟，還會(huì)刺激人體對(duì)鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。

魚類，尤其是三文魚中所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)必不可少的物質(zhì)。三文魚中還富含A、D和E等多種維生素，能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收利用，有助于生長(zhǎng)發(fā)育。另外，銀鱈魚中的蛋白質(zhì)含量非常高，而脂肪含量極低，鱈魚的肝臟含油量高達(dá)45%，還含有兒童發(fā)育所必需的各種氨基酸，其比值和兒童的需要量非常相近，又容易被人消化吸收，還含有不飽和脂肪酸和鈣、磷、鐵、B族維生素等，對(duì)健腦益智大有裨益。

高考考前補(bǔ)腦燕窩燕窩酸可提高智力發(fā)展水平

新西蘭的一組科學(xué)家曾對(duì)1025名受試兒童進(jìn)行從出生到高中畢業(yè)為期18年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)燕窩酸可提高智力發(fā)展水平。因此，專家建議，處于高考或中考期間的學(xué)生可多食用燕窩，以補(bǔ)充“腦營(yíng)養(yǎng)素”燕窩酸。

燕窩富含“燕窩酸”，能補(bǔ)充腦力。燕窩酸又名唾液酸，因燕窩中含量高達(dá)10%而得名。唾液酸在大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的產(chǎn)生和發(fā)育中發(fā)揮非常重要的作用。神經(jīng)細(xì)胞穩(wěn)定的突觸連接是記憶形成的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)，由于大腦信息傳遞及神經(jīng)沖動(dòng)的主導(dǎo)必須通過突觸來實(shí)現(xiàn)，而唾液酸是作用于大腦細(xì)胞膜和突觸的腦部營(yíng)養(yǎng)素，所以唾液酸能夠促進(jìn)記憶力和智力的發(fā)育。

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