舞蹈作為才藝，可以增加一個人的氣質(zhì)和魅力，舞蹈作為一種健身方式對形體的塑造也有很大的幫助，對于有意通過舞蹈掌握一種才藝并達成健身目的的朋友，唯學網(wǎng)特別在文藝體育欄目舞蹈培訓頻道為大家呈現(xiàn)舞蹈的各種基本常識、各種類型的舞蹈（摩登舞、中國古典舞、拉丁舞、芭蕾舞等等）知識以及各種舞蹈培訓課程，為大家呈上一套舞蹈大餐。本文將為大家介紹摩登舞。

摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個項目群，參加比賽的男士要著燕尾服摩登舞西裝，打領結，女士要著長裙，梳宴會正式發(fā)型。摩登舞類中有華爾茲舞、探戈舞、狐步舞、快步舞和維也納華爾茲舞五個舞種。

其中的華爾茲又稱圓舞、慢華爾茲、波士頓華爾茲等，起源于奧地利民間，舞姿雍容華貴，被人們稱作“舞中之后”。其主要特點是：升降、擺蕩、反身、傾斜融為一體，在優(yōu)美的音樂伴奏下翩翩起舞，兩人成對旋轉，溫馨而又浪漫。

而探戈舞是國際標準交誼舞的一種，起源于非洲，流行于阿根廷，后由歐洲舞蹈家改編為國標探戈。音樂采用2/4或4/4拍，速度平穩(wěn)，多為滑步，很少有起伏。它的最大特點就是：當我們朝向一個方向移動時，而我們的身體卻朝著另一方向（即反身動作位）。

狐步舞，則是一種風格獨特的交際舞，它的音樂為4/4拍，一分鐘30小節(jié)左右，音樂分配強弱適中，舞步輕靈灑脫，跳起來歡快淋漓。

快步舞的節(jié)奏輕松、歡快、活潑，因此深受人們的喜愛。它的音樂為4/4拍，每分鐘50小節(jié)，慢步通常占兩拍，舞步輕盈跳躍，充滿青春活力。

維也納華爾茲，又稱快華爾茲，主要特點是不停地旋轉，舞步數(shù)量很少。維也納華爾茲的音樂稱為圓舞曲，為3拍子音樂，每分鐘56小節(jié)。

摩登舞的基本要領主要有五點，一是前進起步，這是指開始時雙腳併合，重心放在其中之一腳上，當前腳移動時，主力腳膝蓋向前彎曲，身體移動，由臀部擺動腿部使移動足向前，經(jīng)過腳尖腳掌腳跟的位置，在定點跨步的位置將前腳膝蓋打直但不可僵硬，而后腳膝蓋稍向后彎曲。此時平衡點在前腳膝蓋和后腳的腳掌上。當前腿膝蓋向前時，后腳腳跟已離開地面直接降低前腳腳尖，結束時腳尖伏。

二是，后退起步，舞蹈開始時，雙腳併攏，重心放在其中一腳上，膝蓋稍彎曲，從髖骨擺動腿部移動腳，首先是在腳掌然后腳尖，輕觸地面時前腳腳離地。在這里定位時，前膝蓋伸直不可僵直后膝稍微彎曲，此時重心位于前腳腳跟與后腳腳掌之間，當后膝彎曲時，重量放到后腳。在拉回輕觸地板的前腳，同時慢慢降低后腳腳跟，當移動足經(jīng)過主力足時，主力足之腳跟完全降至地板。

三是，上升與下降，上升時由大腿肌肉之撐力，使膝蓋伸直，然后整個身體向上擴張，隨后腳跟腳掌向上升起，下降時先由腳尖、腳掌在腳，并續(xù)使膝蓋彎曲，以便使下一步順利進行。

四是，外圈轉(前進轉)，外圈轉動作指的是由前進步來引導進行的轉動，而其轉度則由前三步分二段進行，如轉度為３／８右轉時，則第一、二步轉１／４，第二、三步再轉１／８。當轉動時，在其主力腳會出現(xiàn)旋轉之動作，而移動足則直線前進。

五是，內(nèi)圈轉(后退轉)，此動作申后退步來引導轉動，但在移動時腳不做旋轉之動作。而整個轉動都在后退步和主力腳的扭動吸引中完成。當內(nèi)圈轉時，如后退古轉３／８時，在第一、二步間腳轉３／８；身體少轉時，主力腳不轉，主力腿、膝蓋彎曲和扭轉，以引導轉動。當併腳時，身體完成轉的動作。（更多摩登舞知識，敬請密切關注唯學網(wǎng)文藝體育欄目舞蹈培訓頻道，小編會在第一時間作出相關報道�。�