要想練好武術，就要先練好基本功，為此唯學網(wǎng)小編將為大家介紹練習武術基本功的方法，包括跑步、俯臥撐、仰臥起坐、腿部柔韌練習、快速空擊、全身抗擊打訓練等等�；竟τ柧毷且粋�復雜的、枯燥的訓練過程，需要頑強的毅力與堅定的信心，希望學習武術的學生都能夠堅持下來。
第一步是跑步，跑步是最基本的訓練，每個人都能做，但怎樣訓練才能達到最好的效果呢?跑步的練習方法要先速跑，全力以赴跑步5分鐘�？焖倥軐贌o氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動。然后節(jié)奏跑，配合呼吸有節(jié)奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。最后耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛煉身體的耐力。
第二步俯臥撐練習方法首先快速推撐60次，以提高上肢快速沖拳能力。然后耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
第三步仰臥起坐練習方法首先快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。然后耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
第四步腿部柔韌練習。 按照先壓后踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然后配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿后必須踢腿，才能收到一定的效果。
第五步快速空擊練習方法要以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續(xù)進行5～10分鐘。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態(tài)中保持良好的體能。
第六步全身抗擊打訓練。練習方法：以拳頭對自身做無規(guī)則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，并能夠放松肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上是小編整理的武術基本功的練習方法，以供參考，如果您想更多關于武術的信息，請關注唯學網(wǎng)武術欄目，唯學網(wǎng)小編會第一時間為您更新最新資訊。
