在靜止或者緩慢的體式中保持深呼吸是比較容易的，但是如果是轉(zhuǎn)換速度比較快的流瑜伽呢?那就比較難了。很多練習(xí)者特別是初學(xué)者，當(dāng)速度一快呼吸就亂了。呼吸一亂，動作也會跟著亂。那么如果在這個情況下保持深呼吸呢?

放松延長呼吸

緊張會導(dǎo)致呼吸加快，所以第一步就是要放松。感受身體，均等用力，越放松越輕盈。保持放松，肺部可以進(jìn)入更多的空氣，可以運輸更多的氧氣到身體，動作做起來也更加穩(wěn)定。

創(chuàng)造空間進(jìn)行橫膈膜呼吸

聳肩和弓背會讓肺部更難進(jìn)入空氣，橫膈膜更難主動輔助呼吸。所以，脊柱保持延展，胸腔打開，腹部打開，為呼吸創(chuàng)造空間。但是，有些體式，比如前屈折疊，會擠壓呼吸空間。這時候，更需要專注呼吸，創(chuàng)造空間。

找到你的節(jié)奏

有些時候，為了跟上老師，就亂了自己的節(jié)奏。其實，不用怕跟不上老師的節(jié)奏，老師多年的功力在那里，你沒有必要勉強(qiáng)。聽自己身體的聲音，找到自己的節(jié)奏，這樣才不會傷害自己的身體。你的身體是最好的老師。

如果課堂上節(jié)奏太快，就停下來休息。慢下來，更加安全。當(dāng)準(zhǔn)備好了，再繼續(xù)。肺部才能充滿更多空氣，供肌肉工作。

保持覺知

呼吸是身體和意識的連接的橋梁。學(xué)會控制呼吸，就可以控制身體的節(jié)奏，身體的意識。課堂節(jié)奏快，反而給你一個機(jī)會，找到身體和呼吸的連接。

在現(xiàn)在的瑜伽課中，老師會告訴你什么時候該吸氣，什么時候該呼氣。慢慢地跟上，用自己舒適的呼吸深淺，慢慢加深呼吸。

課外的調(diào)息練習(xí)

最好的一個辦法就是課前先進(jìn)行調(diào)息。平時也可以做一些呼吸法，讓自己的呼吸更加穩(wěn)定和深入，這樣，在課堂上就可以保持深呼吸了，不管節(jié)奏的快慢。

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