本篇小編將為大家介紹的瑜伽理療法對于預防、減輕脊柱疾病有很好的療效。要知道人老先從脊椎老。脊椎病是現(xiàn)代人亞健康的典型代表，無論從事什么行業(yè)，身邊總會聽到腰酸背痛、間盤突出、頸椎炎等，或許您就是這支隊伍中的一員。脊柱疾病嚴重的影響人的生活。脊柱疾病的產(chǎn)生緣于不良的坐、立、行，因此這種矯正勢在必行!本篇小編為您介紹的瑜伽理療法按照脊柱的結(jié)構(gòu)，正確合理的對脊柱施加壓力，使脊柱變得靈活、富有彈性，矯正脊柱任何方向的突出和歪曲，從而消除脊柱任何段落不適與病痛。矯正脊柱不良的傾斜、歪曲、錯位。修復脊柱輕微的損傷，強化脊柱神經(jīng)，恢復脊柱彈性，輔療頸椎炎、腰椎炎、緩解腰酸背痛，滋養(yǎng)與脊椎相對應的內(nèi)臟、腺體、器官等。

一、判斷你的脊椎是否健康 ：

1.你的腳后跟常被磨得高低不平，通常是由于雙腿長度的不相等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。

2.你不能完全十分舒適的深，長呼吸。呼吸、健康、脊椎的健康和活力相互緊密聯(lián)系。

3.你的頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動或者旋轉(zhuǎn)相同的角度，運動的范圍正逐漸縮小。

4.你經(jīng)常感到疲勞，不平衡的脊柱耗盡你的能量。

5.你的精神不能很好的集中，因為脊椎半脫位會影響大腦健康。

6.你對疾病的抵抗力較弱。脊椎半脫位可以影響你的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，而神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在抵抗疾病和防止傳染方面扮演著重要的角色。

7.行走時，你的腳尖會向外展開，只要你不有意改變的話，這種檢測實驗很容易完成。在你走路的時候，注意看你的腳。它們二者都指向前方嗎?或者有一側(cè)腳已向內(nèi)或向外展開?或者雙側(cè)?腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問題，或頭頸部、顱骨基底部的壓力不均衡的信號。

8.出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。不脫鞋，躺下，讓一個人在你后邊站著，把你的腳后跟沿著身體的方向輕輕拉直，觀察你的腳，比腳后跟的位置。一側(cè)腿(通常是右側(cè))會出現(xiàn)比另一側(cè)短0.32---2.5CM。(測量短的腿記錄它的長短在需要時可以給脊椎矯正醫(yī)生看)。

9.你有不良姿態(tài)。兩腳分開，與肩同寬站立，體重應該相等地分配上兩個腳掌。 如果不是，這就是你的脊椎或頭，臀部不在身體中心線上的最好證明。

二、修正脊柱的瑜伽練習方法

1、熱身：讓身體做好運動前的準備工作，使脊柱得到充分的伸展，預防運動傷害。

2、調(diào)息：鍛煉和滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，使體內(nèi)氣血暢通，全身的肌肉，器官均得到良好的血液，養(yǎng)分的供應，在調(diào)息過程中全身肌肉，器官都得到充分的放松，為體式練習做好準備。

3、體式編排：拜日十二式

4、體式：“拜日十二式”這一理療瑜伽鍛煉可以極大地改善身體形態(tài)，此外，它還可以有針對性地預防腰椎及頸椎疾病，對頸椎病、肩周炎及腰部疾病的輔助治療效果也很明顯。很好地梳理脊柱，并強化了支撐脊柱的肌肉，使身體保持了健康和年輕的狀態(tài)，達到強化使脊柱和肌肉的目的。

5、休息術(shù)：幫助放松大腦，放松身體，呼吸緩慢，血壓降低，肌肉放松，提高記憶力，是思維更清晰，消除負面情緒，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。

溫馨體式：練習這這一瑜伽體式時動作要輕柔，不要過于用力，專注于自己的整條脊柱，身體脊椎病史要及時告之教練，避免練習時加重病情。

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