1、適當(dāng)?shù)倪\動(Exercise; Asanas )
移動是人體每天所必須的動作，倘若生活作息沒有讓這些肌肉、關(guān)節(jié)以自然的移動方式來活動的話，不舒適和疾病便會隨著時間的推移而漸漸的產(chǎn)生。適當(dāng)?shù)倪\動讓我們產(chǎn)生愉快的感覺及對我們的精神、肉體和靈性都有很大的好處。
2、適當(dāng)?shù)暮粑?Breathing; Pranayama)
瑜伽教我們?nèi)绾螌⒎文芰坑玫阶畲蟮南薅燃叭绾稳タ刂坪粑?呼吸練習(xí)時應(yīng)該是深沉、緩慢、及有規(guī)律的節(jié)奏，基本的呼吸練習(xí)可以安定神經(jīng)系統(tǒng)，清凈身體的血脈。藉由呼吸練習(xí)我們得到了充沛的生命力和精神的穩(wěn)定力。
3、適當(dāng)?shù)姆潘?Relaxation; Savasna)
放松身心的壓力，對現(xiàn)代人來說不分老少都是非常重要，瑜伽的深度放松練習(xí)都是遠(yuǎn)古時期修行的yogi所設(shè)計的特殊技巧，它的作用很大，可以解除緊張壓力，能徹底的放松神經(jīng)系統(tǒng)，獲得內(nèi)在深度的平和。
4、適當(dāng)?shù)氖澄?Die; Vegetarian)
食物如同燃料，干凈的食物不但是維持生命的必需，同時也影響到精神的狀態(tài)， 瑜伽在飲食方面提倡素食主義， 藉由干凈的食物來干凈我們的身體，對瑜伽修行者而言，素食可以將身心凈化，同時提升靈性的覺醒。
5、正面的思考及冥想(Positive thinking & Meditation; Dhyana)
這是最重要的一部分，對所有的人而言，“心里的怎樣的想法，就會造就什么樣的人�！彼晕覀兙偷冒l(fā)揮、保持一種常態(tài)性的正面思考，它將帶給我們活力與健康以及平和喜悅的精神層面。
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