都說，孕婦練習(xí)瑜伽不僅有利于生產(chǎn)，還會有其他的好處。不過，盡管練習(xí)瑜伽對孕婦好處頗多，孕婦們也要適量和根據(jù)自身情況來練習(xí)哦!下面是為各位孕婦們整理的練習(xí)瑜伽時，需要注意的問題，希望各位準(zhǔn)媽媽們都能了解到。
1、后彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴(kuò)胸動作。
2、腹部著地的動作也絕對不可以。凡是腹部訓(xùn)練的動作皆不好。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運(yùn)動會造成更大的負(fù)擔(dān)。甚至?xí)斐筛怪奔〉牧验_，讓下背支撐性更差。
3、深度扭轉(zhuǎn)類動作也要避免。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動。
4、倒立千萬不可。因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正，不可不慎喔。
5、躺姿的動作在第2孕期之后不宜，因為會壓迫到大血管。
6、呼吸練習(xí)時充分使用可能的呼吸空間但不強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，不要特別收縮腹部。
7、平時站姿時時自我提醒雙腳平行。避免外八站法。造成腰椎更大的負(fù)擔(dān)。
8、懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的“松弛素”，使她比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。
以上就是孕婦練習(xí)瑜伽要注意的幾點(diǎn)了，還請各位準(zhǔn)媽媽們謹(jǐn)記呦!大家若想了解更多瑜伽相關(guān)知識，可以關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)瑜伽欄目。
