孩子4至13歲正處于長身體的關(guān)鍵時刻，要想自己的孩子長得既聰明又健康必須重視如下五個方面：
一、重視體育鍛煉
身體是革命的本錢，也是孩子們以后健康成長的保證。為了更好地增強孩子的體質(zhì)，很多家長會要求兒子進行體育鍛煉。但參加體育鍛煉必須掌握一個度。
一是先從初步運動，然后由簡單到復(fù)雜，由緩到急
先讓孩子從走，跳，爬，攀登等的基本動作開始，使孩子的動作協(xié)調(diào)，靈活，敏捷。最好是放些輕音樂，讓孩子模仿你伴著音樂連續(xù)的做動作，比如，伸腰，擴胸等。為了發(fā)展孩子的柔韌性，可帶孩子彎彎腰，踢踢腿等。
正確掌握強度和時間，會讓孩子的健康有較大的改善。父母最好幫孩子建立鍛煉日記，記錄孩子們每天的鍛煉時間，鍛煉項目，進展情況，以及孩子的身體反應(yīng)，以便對孩子的鍛煉做到循序漸進，逐步調(diào)整。
二是孩子不適合參加強度大的體育鍛煉
孩子的心臟發(fā)育還不完善，心肌纖維小，不合適心肌負擔過重的運動，因此，父母應(yīng)注意發(fā)展有氧代謝功能為主的運動項目，如強度中等的慢步長跑，球類活動，體操，跳繩，滑冰等等。
三要觀察孩子鍛煉過后的身體變化
從孩子的呼吸，臉色，汗量，聲音，動作等情況，掌握孩子的運動效果，以便靈活安排孩子的鍛煉內(nèi)容和程序。同時，父母應(yīng)鼓勵孩子學(xué)點體育知識，經(jīng)常讓孩子看點體育表演和體育雜志，讓孩子對體育感興趣。節(jié)假日經(jīng)常陪孩子郊游，登山，跑步等一些活動，這樣會讓孩子對鍛煉的興趣會更濃。
二、重視營養(yǎng)搭配
對于如何搭配足夠合理的營養(yǎng)十分重要，對大腦、身體機能、身高等均衡發(fā)展起著重要作用。你可以給孩子多吃小米，小米這類食物具有良好的健腦效果。另外還可以每天給孩子吃一個雞蛋，雞蛋這類食物該具有提高孩子記憶力的效果。大豆也不錯，它當中的優(yōu)質(zhì)蛋白含量非常豐富。
具體來說孩子的營養(yǎng)均衡有利于身體的發(fā)育。想要達到營養(yǎng)均衡，首先要求攝入的食物保持多樣化，可以以谷類為主，多吃水果、蔬菜，還要保證乳制品以及動物性食物的 攝入。這樣多種食物搭配起來食用，可以每天為孩子提供一定的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富的碳水化合物以及脂肪，能夠更好地滿足孩子在成長過程中的營養(yǎng)需求。脂肪在孩子生長發(fā)育的過程中是非常重要的營養(yǎng)素，不飽和脂肪酸，比如EPA、DHA都對孩子的生長發(fā)育有很大的好處。為了達到營養(yǎng)均衡，每天應(yīng)該保證12種食物攝入，一周應(yīng)該保證在25種食物以上。
同時要特別重視孩子早餐和午餐的質(zhì)量。
三、重視合理睡眠
孩子正是長身體的時期，需要有充足的睡眠。孩子進行運動，一般在清晨，因為清晨空氣清新，室外活動能使大腦皮層消除睡眠時的抑制狀態(tài)，又可獲取大量的氧氣，對孩子的學(xué)習和生活都有好處。早晨運動，但不要讓孩子起得過早，鍛煉時間也不要長，一般半個小時就可以了，在孩子鍛煉過后要給孩子補充額外的飲食并保證孩子有充足的睡眠。一般情況下：
4-7歲孩子要保證睡眠時間11小時左右；8-10歲保證睡眠時間10小時左右；11-13歲保證睡眠時間9小時左右為宜。
四、重視親子交流
作為父母，隨著民主和科學(xué)越來越為社會廣大人士所崇尚，家長是否應(yīng)該思考一下：現(xiàn)代管教子女，不要用“打罵訓(xùn)斥”的溝通手段把自己的“愛心和善意”偽裝、包裹起來，要把父母的“愛心和善良”，用良好的溝通讓子女直接地、即時地感覺到，效果會變得更好。
父母對孩子(特別是大孩子)的一些行為表示不滿，給予批評，最適當、最有效的句式是立即說出你對子女的行為的感覺、心情；最忌諱、以激發(fā)沖突的方式即直接指責子女的過錯行為。
親子溝通中，父母經(jīng)常要對孩子進行批評教育，這種批評教育是父母對子女的深切關(guān)愛，又是父母應(yīng)該履行的職責、義務(wù)。但父母在對孩子行使批評教育時，要達成良好的溝通，以準確地傳達出你的意思和意愿。
現(xiàn)在的父母應(yīng)學(xué)會怎樣和孩子說話，怎樣準確地向孩子傳達出內(nèi)心的意思、愿望，使孩子能夠及時知覺到父母“批評”“教育”中所蘊含的關(guān)愛和善意，減少由于父母“言辭不妥”而引發(fā)子女的抵觸情緒。同時，應(yīng)通過平時的親子溝通及時掌握孩子的各種變化。對孩子進行正確的引導(dǎo)。
五、重視動手能力
動手能力的培養(yǎng)很重要，它不但能使孩子身體健康成長，也能讓孩子的智力得到同步發(fā)育增長。
培養(yǎng)孩子的動手能力要持之以恒，讓其順利通過高原期，由技能變成技巧，熟練掌握。沒有長期的堅持是達不到預(yù)期效果的。
總之，家長必須重視孩子動手能力的培養(yǎng)，使他們有機會參加各種動手的活動，促進他們各種能力的合理協(xié)調(diào)發(fā)展。
來源：寶劍梅花齋
以上是關(guān)于球類的相關(guān)信息，以供大家查看了解。想要了解更多球類信息，第一時間了解球類相關(guān)資訊，敬請關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)球類欄目，如有任何疑問也可在線留言，小編會為您在第一時間解答!
