當(dāng)今社會環(huán)境污染嚴(yán)重，人們心肺的負擔(dān)越來越重，這種情況下如果能在日常生活中自動地進行瑜伽呼吸將會對身體帶來極大的益處。瑜伽的呼吸方法種類很多，其中最常見的有胸式呼吸法、胸式呼吸法、完全呼吸法，每種呼吸方法都有其獨到的效用，同時也有不適合采用此呼吸方法的人群，因此大家在進行瑜伽呼吸時一定要注意請專業(yè)人士針對自己的身體狀況來選擇。本文唯學(xué)小編將為大家介紹瑜伽胸式呼吸法的練習(xí)技巧。

瑜伽胸式呼吸法又被稱為肋式呼吸法、橫式呼吸法、橫膈膜呼吸法，是鼻道和肺的凈化法，屬六大凈化法之一，同時瑜伽胸式呼吸法也是瑜伽腹式呼吸法的更進一步練習(xí)。

正確的瑜伽胸式呼吸練習(xí)方法：

取隨意的姿勢，可能的話，以蓮花坐的姿勢坐定，先進行二、三次完全呼吸，搞清橫膈膜是否已在活動。呼氣，將一口氣分為十到十五下吐完為一個單元。吸氣，吐氣十下后才深吸一口氣，然后盡量長時間的把空氣留在肺里。最初，把吐氣十下做為一個單元，反復(fù)進行三次，然后慢慢增加次數(shù)，直到五、六次，經(jīng)過幾周的訓(xùn)練，一個單元可吐氣二十下，經(jīng)過幾年的練習(xí)，最終一個單元可以吐氣120下。

瑜伽胸式呼吸法練習(xí)注意事項：

1.胸部有浴血和疼痛時，不要過度進行;

2.連續(xù)進行訓(xùn)練的時候，必須在中途進行幾次普通呼吸，以便得到休息

3.呼氣快、強、短，吸氣被動、緩慢、細長;

4.初學(xué)者可在每日早、晚二次練習(xí)呼吸法之前，以10~15下呼氣為一個單元實際修練三次;

5.依照各人情況逐步增加呼氣次數(shù)，切不可急于求成，強迫自己。

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