人生苦短，我能不能換一種活法?
有沒(méi)有那么一瞬間，你厭倦了現(xiàn)在的生活，
決心真真正正地為「自己」活一次?
有時(shí)候，你會(huì)在電影或小說(shuō)中看到這樣的情節(jié)：男主或女主慷慨激昂地抒發(fā)自己的內(nèi)心："我要做我自己!"
主人公厭倦了枯燥的生活，受夠了例行公事，受夠了總是為別人做事。工作就像在坐牢，時(shí)間就這樣被浪費(fèi)著。ta想：從現(xiàn)在起，我要做自己!
這種情節(jié)其實(shí)很常見(jiàn)，因?yàn)檫@是人類發(fā)展的一部分，而這又恰恰能引起我們強(qiáng)烈的共鳴，似乎我們自己也在這樣一種狀態(tài)下日復(fù)一日地活著，也在心里想著要“做自己”。
這在心理學(xué)中其實(shí)有著對(duì)應(yīng)的解釋。
在心理學(xué)中，這被稱為「自我分化」(Differentiation of self)�！缸晕曳只棺钤缬擅绹�(guó)家庭治療大師莫里·鮑文(Murray Bowen)提出，是指?jìng)�(gè)體和親近的人開(kāi)始「分離」的過(guò)程，并開(kāi)始關(guān)注自己真正的需求。
這種分離更多體現(xiàn)在心理層面，并且會(huì)在一生中發(fā)生多次。在你兩歲時(shí)，你就已經(jīng)自然而然地開(kāi)始「自我分化」;而在青春期時(shí)，你的「自我分化」可能是最明顯的。這時(shí)的你表現(xiàn)出叛逆，抗拒父母，喜歡粘著自己的同齡人來(lái)尋求支持。
但「自我分化」并未在你青春期過(guò)后就停止。一些夫妻，會(huì)因?yàn)榻疱X、孩子或性的問(wèn)題發(fā)生爭(zhēng)論，從深層次上理解，這也是「自我分化」的一種表現(xiàn)。伴侶中的一方，或者往往是雙方，都抗拒甚至想要逃離彼此。
在「自我分化」的過(guò)程中，往往會(huì)伴隨著怨恨、憤怒和空虛的情緒感受。我們需要審視這些內(nèi)心想法和感受，因?yàn)檫@可能是一次發(fā)現(xiàn)「真正自我」的機(jī)會(huì)。
01
你可能正在經(jīng)歷「自我分化」的6種跡象
不太愿意去遷就別人：總是屈服、順從于別人，會(huì)讓你感到厭倦。
正處于憤怒、怨恨、煩躁的狀態(tài)中：對(duì)于伴侶的所作所為感到憤怒，對(duì)于自己目前的生活狀態(tài)感到氣憤，因?yàn)樵趺礃佣奸_(kāi)心不起來(lái)而感到煩躁...
意識(shí)到自己曾經(jīng)丟失掉的夢(mèng)想：從未得到過(guò)的理想工作，沒(méi)有受到更好的教育，未能收獲美滿的家庭生活，沒(méi)有為自己的人生冒過(guò)一次險(xiǎn)...
感覺(jué)自己的人生不完整：自己的才能、創(chuàng)造力還沒(méi)有得到充分發(fā)揮，就漸漸枯竭。
懷疑自己曾經(jīng)作過(guò)的決定：你開(kāi)始追悔過(guò)去，當(dāng)下的感受會(huì)影響你對(duì)過(guò)去的解讀。你開(kāi)始懷疑自己是不是結(jié)婚太早了，懷疑另一半是不是那個(gè)對(duì)的人;你懷疑自己找了份錯(cuò)誤的工作，懷疑自己過(guò)早地就把生活的一切都安頓好了...
你想把一切都推翻，想要大聲向世界宣告：「所有的這一切已經(jīng)讓我受夠了!」你想立刻表明自己現(xiàn)在的態(tài)度，換一種方式生活。
02
換個(gè)活法，真正為「自己」活一次
你不想再像以前那樣了，你想要奪回屬于自己的人生，想要重新定義自己的生活，想要開(kāi)啟人生新篇章。這種想法是健康的，這是你的個(gè)人「進(jìn)化」，你不需要再繼續(xù)壓抑自己的需求。
但我們要怎么做，才能更好更順利地做自己、實(shí)現(xiàn)自我呢?
1. 評(píng)估自己當(dāng)前的生活狀態(tài)
為了避免被這些日常的怨氣和煩惱所吞沒(méi)，請(qǐng)做幾次深呼吸，開(kāi)始反思自己目前的生活狀態(tài)。
你現(xiàn)在最想要的是什么?不要思考具體的事物，比如更好的工作、更大的房子、更高的學(xué)歷，而是思考你藏在這些具體事物背后的心理需求，比如想要更具創(chuàng)造力、想成為更重要的人、不想讓自己的人生再出現(xiàn)「卡頓感」。
你需要專注于你的個(gè)人目標(biāo)，填補(bǔ)你人生中重大的缺憾，不要被一些瑣碎小事所淹沒(méi)。
2. 找個(gè)人傾訴出來(lái)
你可以大聲地說(shuō)出你的想法。但你不必像電影或書中主人公那樣激情澎湃。而是理性地、冷靜地找人聊一聊，探討你現(xiàn)在的生活中缺失了什么，你理想中的未來(lái)又是什么樣的，以及具體應(yīng)該如何做出改變。
這會(huì)讓你感覺(jué)自己被傾聽(tīng)，被感受，并且將你最需要的東西帶入你的生活和關(guān)系中。
3. 做個(gè)計(jì)劃
你可以做兩個(gè)計(jì)劃。一個(gè)是與你的伴侶一起構(gòu)想你們的未來(lái)。你的伴侶很可能和你一樣，也有這種厭煩的感受。如果你們都各退一步，坐下來(lái)談?wù)勀銈儗?duì)未來(lái)的設(shè)想，你們也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)你們其實(shí)有著相同的渴求和愿景。
另一個(gè)是想一想，如果你們不在同一條路上，如果你們對(duì)未來(lái)的展望不兼容，你會(huì)怎么做。你可能會(huì)意識(shí)到，你需要采取更堅(jiān)決的態(tài)度，你需要在這段關(guān)系中擁有平等的發(fā)言權(quán)，或者你可能決定就此離開(kāi)。
做一下計(jì)劃吧，這樣你就不會(huì)覺(jué)得自己被困住了。
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