唯學網小編提醒：本文是關于公共營養(yǎng)師考試內容的知識點，文中所提到的各種微量元素是考生有必要掌握的基礎營養(yǎng)知識。考生要明白，能夠讓自己最后在考場中發(fā)揮的最得心應手的內容，恰恰也是這些基礎的知識，當具備了一個營養(yǎng)師應該具備的分析食物、食品來源和合理搭配等思維的時候，考生就基本做到可以出師的能力了。希望本文對參加公共營養(yǎng)師考試的考生能有所幫助。
第一節(jié) 鐵
① 人體必須微量元素的種類
第一類人體必須的微量元素鐵(Fe)碘(I)鋅(Zn)硒(Se)銅(Cu)鉏(Mo)鉻(Cr)鈷(Co)第二類人體可能必須的數(shù)量元素、錳(Mn)硅(Si)鎳(Ni)硼(B)釩(V)第三類具有潛在毒性，但在低劑量時，對人體可能具有必須功能的數(shù)量元素氟(F)鉛(Pb)鎘(Cd)汞(Hg)砷(As)鋁(Al)鋰(Li)錫(Sn)
② 鐵在體內存在形式
(1)功能性鐵 (2)儲存鐵
③ 鐵的主要生理功能
(1)鐵為血紅蛋白與肌紅蛋白、細胞色素A以及一些呼吸酶的成分，參與體內氧與二氧化碳的轉運、交換和組織呼吸過程，(2)鐵與紅細胞形成和成熟有關，(3)鐵與免疫有關，(4)鐵還有催化促進?胡羅卜素轉化為維生素A，嘌呤與膠原的合成，抗體的產生，脂類從血液中轉運以及藥物在肝臟的解毒功能。
④ 影響非血紅素鐵吸收的因素
(1)蛋白質與“肉因子”(2)脂類與碳水化合物(3)礦物元素(4)維生素(5)膳食纖維(6)植酸鹽與草酸鹽(7)多酚類化合物(8)卵黃高磷蛋白(9)機體狀況
⑤體內缺鐵時，鐵損耗的三個階段
第一階段為鐵減少期，第二階段為紅細胞生成缺鐵期，第三階段為缺鐵性貧血期
⑥鐵過量的危害
鐵過多誘導的脂質過氧化反應的增強，導致機體氧化和抗氧化系統(tǒng)平衡直接損傷DNA，誘發(fā)突變，與肝、結腸、盲腸、肺、食管、膀胱等各種器官的腫瘤有關。
⑦成人鐵適宜攝入量和可耐受最高攝入量
AI男子為15mg/d 女子20mg/d UL為男女均為50mg/d
⑧評價鐵營養(yǎng)狀況的常用指標
體內每天參于周轉的35-40 mg鐵中，來自腸道吸收者僅為0.5-1.5 mg，體內貯存鐵在維持血漿鐵水平穩(wěn)定方面起重要作用。
第二節(jié) 碘
①碘的主要生理功能
碘在體內主要參與甲狀腺激素的合成，其生理作用是通過甲狀腺素的作用表現(xiàn)出來的，(1)參與能量代謝(2)促進代謝和體格的生長發(fā)育(3)促進神經系統(tǒng)發(fā)育(4)垂體激素作用。
②碘過量的主要危害
較長時間的高碘攝入也可導致高碘性甲狀腺腫等的高碘性危害
③評價碘營養(yǎng)狀況的常用指標
常用的有垂體-甲狀腺軸系激素水平CTSH、T4、FT4、T3、FT2、尿碘、兒童甲狀腺腫大率，其他如兒童生長發(fā)育指標，神經運動功能指標等。
④成人碘推薦攝入量和耐受最高攝入量
RNI為150μg/d UL為1000μg/d
⑤碘的主要食物來源
海帶、紫菜、鮮海魚、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦、蛋、奶、肉、碘鹽
第三節(jié) 鋅
①人類鋅缺乏的常見體征
是生長緩慢，皮膚傷口愈合不良，味覺障礙，胃腸道疾患，免疫功能減退等。
②影響鋅吸收利用的因素
植物性食物中含有的植酸、鞣酸和纖維素等均不利于鋅吸收
③成年男子鋅推薦攝入量和可耐受最高攝入量
RNI為15.5mg/d UL為45 mg/d
④含鋅豐富的食物
貝殼類海產品，紅色肉類，動物內臟類，干果類，谷類胚芽，麥麩，干酪，蝦，燕麥，花生醬，花生，玉米
第四節(jié) 硒
①硒的主要生理功能
(1)構成含硒蛋白與含硒酶的成長(2)抗氧化作用(3)對甲狀腺激素的調節(jié)作用(4)維持正常免疫功能(5)預防與硒缺乏相關的地方病(6)抗腫瘤作用(7)抗艾滋病作用(8)維持正常生育功能
②食物硒的幾種主要形式
動物性食物以硒半胱氨酸和硒蛋氨酸的形式為主，植物性食物以硒蛋氨酸為主
③硒在體內的兩個代謝庫
一個是硒調節(jié)代謝庫，包括體內除了Semet以外的所有形式硒。一個是Semet代謝庫，只包括Semet
④硒缺乏與相關地方病
目前還沒有人或動物“單純硒缺乏”疾病報道，但有許多與硒缺乏相關的克山病和大骨節(jié)病的報告。
⑤評價硒營養(yǎng)狀況的常用指標
(1)硒含量(2)GPX(硒在體內的活性形式)活性
⑥成人硒推薦攝入量及可耐受最高攝入量
RNI為50μg/d UL為400μg/d
⑦含硒豐富的食物
動物性食品的內臟、肉類及海產品、谷物、奶制品、水果蔬菜
第五節(jié) 銅
①銅的主要生理功能
(1)構成含銅酶與銅結合蛋白的成分(2)維持正常造血功能(3)促進結締組織形成(4)維護中樞神經系統(tǒng)的健康(5)促進正常黑色素形成及維護毛發(fā)正常結構(6)保護機體細胞免受超氧陰離子損傷
②銅缺乏的主要危害
缺銅可使血中膽固醇水平升高，缺銅后葡萄糖耐量降低，缺銅對免疫功能指標也有影響。
③銅缺乏性貧血的主要特點
缺銅引起線粒中細胞色素C氧化酶活性下降，使Fe暢?荒苡朐策銑裳燜乜梢鵪堆�，铜蓝蛋皦�δ莧彼鷚部墑瓜赴幕郟蓖焙煜赴繕習�，表现为缺铜性贫血�?
④促進和干擾銅吸收的營養(yǎng)素
鋅攝入過高干擾銅的吸收
第六節(jié) 鉻
①鉻的主要生理功能
(1)加強胰島素的作用(2)預防動脈粥樣硬化(3)促進蛋白質代謝和生長發(fā)育
②促進鉻吸收的營養(yǎng)素
維C
③富含鉻的食物
谷類、肉類和魚貝類
第七節(jié) 鉏
①鉏的主要生理功能
鉏作為3種鉏金屬酶的輔基而發(fā)揮其生理功能，鉏酶催化一些底物的羥化反應
②鉏的良好食物來源
動物肝、腎、谷類、奶制品和干豆類
第八節(jié) 氟
①氟的主要生理功能
(1)牙齒的重要成分(2)骨鹽的組成部分
②氟缺乏的危害
缺乏時，由于釉質中不能形成氟磷灰石而得不到保護，牙釉質易被微生物，有機酸和酶侵蝕而發(fā)生齲齒，老年人缺乏時，鈣，磷的利用受到影響，可導致骨質疏松。
③影響氟吸收的幾種膳食因素
鋁鹽，鈣鹽可降低氟在腸道中吸收，而脂肪水平提高可增加氟的吸收。
④氟的慢性毒性
長期攝入低劑量氟(1-2 mg/l飲水)，所引起的不良反應為氟斑牙，而長期攝入高劑量的氟則可引起氟骨癥。
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