瑜伽晨練對健康有哪些益處?
每個人都知道做瑜伽有多大好處，它還可以讓你遠離多種疾病。它總是讓你保持健康。有很多方法可以做瑜伽，盡管您可以隨時練習(xí)瑜伽。盡管如此，在一天的第一部分做瑜伽被認為更成功。今天你正在閱讀早上瑜伽的好處。
瑜伽讓你周圍保持安靜，并擴展身體的能量，就像幫助你保持放松一樣。它使您與自己連接。在這篇文章中，我們將告訴您早上瑜伽的好處以及它是如何被認為是做瑜伽的最有效時間。
早上瑜伽的 10 大健康益處
1.保持睡眠和荷爾蒙
如果你在一天開始的時候堅持練習(xí)瑜伽，那么它會讓你的休息周期保持正常。
它將有益的結(jié)果應(yīng)用于體內(nèi)的內(nèi)分泌框架。
因此，它同樣通過調(diào)整有效地保持激素。
它控制褪黑激素，一種促進身體休息的激素。
2. 早上做瑜伽保持健康的好處
一項研究證明，早起運動的人更健康。
這些人也不會比其他人更累，他們整天都感覺很新鮮。
你應(yīng)該在早上 8 點之前做你的瑜伽姿勢。
3. 早上瑜伽對增加新陳代謝的好處
每天早上做瑜伽可以增加身體的消化。
它還使您的胃相關(guān)框架保持健全。
由于體內(nèi)消化不良的擴大，脂肪迅速下降。
如果你在一天的前半段做瑜伽，那么此時腹部的脂肪也會迅速減少。
同樣，通過在一天的前半部分做瑜伽，你的身體會獲得一整天的能量。
4. 激情工作
通過在一天開始時做瑜伽，它就像體內(nèi)的火山爆發(fā)一樣。
它可以很好地向您的身體輸送氧氣，并進一步輸送血液。
喚醒你的大腦，讓你有新的感覺。
當您在一天的開始時起床并喝茶或濃縮咖啡并感到放松時，讓瑜伽成為您的早晨傾向。
在一天的前半段做完瑜伽后，你會感覺更熱情，這將提高你的效率。
5.遠離懶惰
當你早上做瑜伽時，它可以很好地伸展你的身體。
由于這種伸展，你可以讓自己遠離一整天的懶惰。
此外，您可以快速完成任務(wù)。
通過練習(xí)瑜伽，您可以使您的身體變得靈活，并且您的身體肌肉變得非常強壯。
因此，您的身體全天保持活躍。
6.讓你的身體充滿活力
早上瑜伽的好處是可以提供氧氣并增加血液流動。
它有助于調(diào)整你的呼吸和推動血液體驗靜脈。
改善內(nèi)部器官的元素，使您的身體在任何情況下都充滿能量。
更重要的是，給你的大腦提供的氧氣量將幫助你在一天中變得更有動力、更快樂，并增加注意力。
7.促進消化火
通過早上練習(xí)瑜伽，身體的新陳代謝得到促進，因此消化系統(tǒng)或烈火被稱為“消化之火”。
當系統(tǒng)的循環(huán)得到促進，并通過瑜伽姿勢輕輕按摩內(nèi)臟。
消化系統(tǒng)在釋放毒素和適當代謝食物中的維生素和礦物質(zhì)方面會更有效率。
8. 改善心率
一些瑜伽流可以將您的脈搏擴大到耗氧范圍。
這將有助于減少呼吸衰竭的危險并減輕悲傷。
盡管如此，許多其他不能建立您的脈搏的正�；顒涌梢愿纳颇男呐K成型。
已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽會減少靜息脈搏，增加毅力，并幫助您的身體在運動過程中保持最高水平的氧氣。
9.它對你的肺有好處
在一天的前半段做瑜伽非常有助于讓你的肺部有更多的活動空間。
由于您需要拉動和移動與深呼吸和呼氣相關(guān)的身體部位，因此您可以選擇提高肺的容量。
除此之外，瑜伽還促進了鼻呼吸，這有助于引導(dǎo)空氣、加熱空氣并使其飽和，消除殘留物或灰塵或任何其他不應(yīng)該放在肺部的不安全部分。
10.加快你的思維
早起可能不是我們都習(xí)慣的事情，但在剩下的日子里提高我們的生產(chǎn)力和警覺性是非常有益的。
如果您發(fā)現(xiàn)在工作或?qū)W習(xí)時難以集中注意力，請花一些時間練習(xí)呼吸意識和一些輕松的瑜伽體式，您的大腦很快就會醒來!
最佳晨間瑜伽序列
貓牛式(Bitilasana Marjaryasana)
下犬式 (Adho mukha svanasana)
Trikonasana(三角式)
幻椅式(Utkatasana)
單腿幻椅式(Parivrtta Utkatasana)
結(jié)論
瑜伽是監(jiān)督生活壓力的最理想方法。伸展和使用聚苯乙烯泡沫塑料滾輪會將皮帶輸送到肌肉中，從而消除緊繃感和壓力。
在一天開始的時候做瑜伽可以鍛煉你的大腦和身體。橫膈膜采取所有的姿勢控制著你身體的每個框架，特別是焦點感覺系統(tǒng)。
您的感覺系統(tǒng)應(yīng)該根據(jù)您可以在理想水平上工作的目標進行調(diào)整和調(diào)整。
如果您不斷嘗試超速駕駛或自動駕駛，您的智力就會耗盡并且更加頻繁地耗盡，即使您沒有意識到這一點。
晨間瑜伽是一種資產(chǎn)，可以重置你身體的所有框架，促進血液流動，恢復(fù)受壓或疲倦的肌肉。這是一種消除我們在當前情況下額外經(jīng)歷的毒藥的方法。
瑜伽改變了我，我相信在理解它之后，你可以單獨嘗試兩三個，然后感受你的感受。
來源：瑜伽客
以上是關(guān)于瑜伽的相關(guān)信息，以供大家查看了解。想要了解更多瑜伽信息，第一時間了解瑜伽相關(guān)資訊，敬請關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)瑜伽欄目，如有任何疑問也可在線留言，小編會為您在第一時間解答!
