瑜伽呼吸，可能是不少瑜伽人的“痛”與“癢”：

“痛”在不知如何正確呼吸，無法真正進入瑜伽狀態(tài);

“癢”在學得了多種呼吸方式，在實際運用時卻找不到方向。

不可否認，呼吸正確與否，關系非常大。

正確的呼吸，可以讓體式更加深入完美;錯誤的呼吸會直接影響體式的完成度，甚至會出現(xiàn)身體“別著”“卡著”的感覺。

更有甚者，還會出現(xiàn)負面的影響，例如練習時某些部位感到過于緊張酸痛;呼吸節(jié)奏及器官調動不對，還會有頭暈憋氣的感覺。

瑜伽有非常多的呼吸法，根據(jù)應用場景和難度，對應的效果也是不同的。

從基礎腹式、完全式呼吸，到常見的喉式、圣光呼吸，進階的收束法，乃至更高階的大身印法……

雖然瑜伽各流派不同，但呼吸的底層邏輯是相通的。在瑜伽練習中，也會用到種種呼吸法，來幫助快速進入狀態(tài)，更好地完成每一次練習。

除此之外，瑜伽的各種呼吸法，也并不限于體式層面的運作，對于身心健康也有著積極的作用：

當處于壓力焦慮等負面情緒時，可以通過調整呼吸，快速平復心情;

當想要冥想放松時，可以通過調動相應器官，快速進入狀態(tài);

正確的呼吸，也有著改善呼吸系統(tǒng)、預防相關疾病、加速代謝等作用……

呼吸法眾多，那么我們該如何快速掌握它們，并實際應用起來呢?

呼吸控制法的難度也不同，對于我們這些不同基礎的瑜伽人，又該從何下手呢?

課程從呼吸最基礎的理論原理講起，讓你從一開始就建立正確的呼吸認知，“底層基礎決定上層建筑”，根基打好了，后續(xù)才能在正確的道路上前行。

正式進入具體的呼吸法，帶你重新認識腹式呼吸、完全式呼吸等方法，繼而正確解鎖烏加依呼吸法、圣光呼吸法、NADISODHNA呼吸法等需要一定技巧的控制法。

老師將從生活中常見的現(xiàn)象引申到身體的控制，幫助你更好地理解每一次的發(fā)力與運氣。

當你掌握了一些呼吸法后，甚至可以運用在日常生活當中，你能更加深刻地領悟到“瑜伽可以讓生活變得更好”這句話。

要說改善身體的呼吸法，“清涼式”和“蜂鳴式”必是經(jīng)典中的經(jīng)典。白老師將帶你成功解鎖這類呼吸，你會有一種“征服感官”的感受。

當你對于身體有了一定的掌控力之后，這時你就可以嘗試高階控制法了，懸息法、收束法、大身印法，這些你之前覺得遙不可及的調息法，現(xiàn)在會離你越來越近。

老師將通過細致的講解，讓你掌握各呼吸法的要點，并且可以根據(jù)自身情況，做相應的調整，做到靈活掌握、快速應用。

所以，不用擔心學不會，只要跟隨老師的講解，你就能有很大的收獲。

實用性廣泛，多層次應用 課程包含了諸多呼吸細節(jié)，能讓練習者更清楚怎么練對+怎么練好。瑜伽老師則可以在學習的同時，融合個人風格直接落地教學，減輕自己的教研壓力。

來源： 阿斯湯加瑜伽之路

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